🍽 다이어트 중 “이 정도는 괜찮아!” 배달 음식 추천 TOP 6

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1. 숯불구이 치킨 (소스 없이 / 껍질 제거 추천)

•  조리방식: 직화/그릴 → 기름 적음
•  칼로리: 100g당 약 165~190kcal
•  포만감: 높음 (고단백)
•  주의: 양념/마요 소스 피하고, 껍질은 벗기면 지방 확 줄어듦

  브랜드 추천: 굽네 숯불, 또래오래 직화, BBQ 자메이카

 

 

2. 베트남 쌀국수 (고기 적당히 / 고수 제외 가능)

• 조리방식: 삶은 면, 맑은 국물
• 칼로리: 1인분 약 350~450kcal
• 포만감: 중간 (국물+면이지만 탄수 비율 높음)
• 주의: 양지/차돌육수 선택 시 기름양 ↑, 해산물 쪽 추천

브랜드 추천: 포메인, 미스사이공, 싸이공핫팟

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3. 회덮밥 (초장 최소, 밥 반 공기 추천)

• 조리방식: 생식 위주
• 칼로리: 평균 450~550kcal (양념 따라 달라짐)
• 포만감: 중간 이상 (식이섬유+단백질)
• 주의: 초장 양 조절, 밥 양 반 정도면 베스트

브랜드 예시: 스시한판, 오마카세 회덮밥, 횟집 도시락

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4. 육회 비빔밥 (비빔장 반만!)

• 조리방식: 생고기+채소
• 칼로리: 평균 500~600kcal
• 포만감: 높음
• 주의: 노른자 섞이면 지방 ↑, 비빔장은 반만 넣기

브랜드 추천: 육회한연어, 백정육회, 육연당

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5. 김치찌개 (밥 없이 단독 주문)

• 조리방식: 탕류지만 재료 단순
• 칼로리: 1인분 약 250~300kcal
• 포만감: 중간 (국물로 대체식사 가능)
• 주의: 밥 없이 먹기 or 반공기 정도 추천

브랜드 추천: 본도시락 김치찌개, 순남시래기, 한솥도시락

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6. 닭가슴살 도시락 (요즘 배달 많음!)

• 조리방식: 찜/에어프라이 방식
• 칼로리: 1식 약 300~400kcal
• 포만감: 높음 (고단백 + 채소)
• 주의: 양념치킨/데리야끼 등 소스 닭가슴살 피하기

브랜드 추천: 마이닭, 프레시지 다이어트 도시락, 쿠캣 헬시잇

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정리 한 줄

"튀김보단 구이, 소스는 반만, 밥은 반공기. 이 세 가지만 지켜도 다이어트 망하지 않습니다."